Μεταμόρφωσε το διάβασμα σου
Εύκολες Στρατηγικές για αποτελεσματική Μάθηση
Οι περισσότεροι λένε πως το παραγωγικό διάβασμα γίνεται τις πρωινές ώρες, καθώς ο εγκέφαλος είναι πιο “ξεκούραστος” συγκριτικά με όλη την υπόλοιπη ημέρα. Ναι, δοκίμασε σίγουρα την πρωινή μελέτη, ακόμη μάλιστα και το αρκετά πρωινό ξύπνημα σε συνδυασμό με τον μεσημεριανό ύπνο.
Ωστόσο, προσπάθησε να καταλάβεις πότε είναι ο δικός σου οργανισμός στο peak του για μελέτη και νέα γνώση.
Κάποιοι διαβάζουν καλύτερα το πρωί, άλλοι μετά το μεσημεριανό φαγητό και τον καφέ τους, άλλοι μετά από ένα μισάωρο ύπνου, ενώ υπάρχουν και αυτοί που τις απογευματινές ώρες ή το βράδυ νιώθουν περισσότερη ενέργεια.
Δεν υπάρχει καλύτερη ώρα για διάβασμα, καθώς ο καθένας μας επηρεάζεται από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες, έτσι ώστε να πετύχει ένα καλό διάβασμα.
Παρατήρησε, λοιπόν, την απόδοσή σου και βρες τις δικές σου λειτουργικές ώρες για διάβασμα!
Πολλές φορές προσπαθείς να θέσεις στόχους διαβάσματος προφορικά. Κάτι τέτοιο τις περισσότερες φορές δε λειτουργεί.
Εκεί κάπου αναρωτιέσαι «πώς να οργανώσω το διάβασμά μου»;
Πάρε χαρτί και μολύβι, ένα ημερολόγιο και φτιάξε το δικό σου εβδομαδιαίο πρόγραμμα διαβάσματος ή αλλιώς χρονοδιάγραμμα μελέτης.
Υπολόγισε την ποσότητα της ύλης που μπορείς να βγάλεις σε μια μέρα, εντάσσοντας σε αυτή τον χρόνο ξεκούρασής σου (ώρα γευμάτων, ύπνου, διαλειμμάτων, κτλ.) και τον απαραίτητο ελεύθερο χρόνο.
Ακόμη, για να ορίσεις τις ημερομηνίες που θα ολοκληρώνεις ένα μέρος της ύλης, υπολόγισε και το ότι κάποια μέρα μπορεί να τύχει το οτιδήποτε και να μην μπορέσεις να διαβάσεις: να μην μπορείς να συγκεντρωθείς, να νιώθεις κουρασμένος, να θες να πας μια μεγάλη βόλτα, να προκύψει επίσκεψη σε γιατρό κτλ. Αυτά είναι εντελώς μέσα στο πρόγραμμα και μη νιώσεις άσχημα, αν προκύψουν.
Θέσε λογικούς κι εφικτούς στόχους και ολοκλήρωσε το πρόγραμμά σου χωρίς παρεκτροπές
Για να μπορέσεις να συγκεντρωθείς βάλε σε σίγαση το κινητό αλλά και όλες τις εφαρμογές που σου αποσπούν την προσοχή με ειδοποιήσεις.
Αν σε δυσκολεύει αυτό, μη διστάσεις να απενεργοποιήσεις το κινητό σου, να κάνεις αποσύνδεση από τα social media (Facebook, Instagram, TikTok, κ.ά.) ή πολύ απλά να κλείνεις το ίντερνετ όταν μελετάς!
Στα Windows υπάρχει και η ρύθμιση “βοηθός συγκέντρωσης”, την οποία αξίζει να δοκιμάσεις.
Πρέπει στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα να έχεις προβλέψει χρόνο (1-3 ώρες συνήθως) για επαναλήψεις! Μόλις ολοκληρώσεις ένα κεφάλαιο ή κομμάτι ύλης, κάνε μια μικρή επανάληψη, έστω και λίγα λεπτά.
Το πιο σημαντικό είναι να ξαναδείς τη συγκεκριμένη ύλη, ώστε να βοηθήσεις τον εαυτό σου στην εμπέδωση. Αν έχεις παραπάνω χρόνο για επανάληψη και ανακεφαλαίωση, τόσο το καλύτερο για τη μνήμη σου.
Τα συχνά διαλείμματα αυξάνουν κατά πολύ την απόδοση και την παραγωγικότητα. Το μυαλό “ξεφεύγει”, ανανεώνεται και επιστρέφει πιο δυναμικά.
Πόσες φορές έχεις νιώσει ότι δεν καταλαβαίνεις τι διαβάζεις;
Η συγκέντρωση μειώνεται μετά από πολλές ώρες συνεχόμενου διαβάσματος. Κάθε 1,5 – 2 ώρες κάνε ένα διάλειμμα 15-20 λεπτών. Αν θέλεις μπορείς να παρατείνεις τη διάρκεια της μελέτης σε 3 ώρες και να αυξήσεις τον χρόνο του διαλείμματος.
Μην σκέφτεσαι πως με το διάλειμμα θα χάσεις χρόνο!!!
Θα χάσεις περισσότερο χρόνο, αν επιλέξεις να διαβάζεις ενώ νιώθεις πολλή ώρα κούραση.
Και τώρα πάμε να δούμε πως θα γίνω πιο αποδοτικός!
Νο1: Γράψε, μίλα, σχεδίασε.
Γράφοντας αυξάνεται η συγκέντρωση, ενισχύεται η μνήμη και έτσι, καταφέρνεις ένα πιο αποδοτικό διάβασμα.
Το να γράφεις σε ένα πρόχειρο αυτά που θες να απομνημονεύσεις ή ασκήσεις που χρειάζεται να λύσεις, σίγουρα θα σε βοηθήσει.
Ακόμη, πολλοί μαθαίνουν καλύτερα διαβάζοντας απ’ έξω όσα πρέπει να μάθουν. Δεν είναι τυχαίο ότι συστήνεται στα παιδιά να πραγματοποιούν μεγαλόφωνη ανάγνωση, όταν προσπαθούν να απομνημονεύσουν ένα μάθημα.
Ένα ακόμη κόλπο που θα σε βοηθήσει είναι το να σχεδιάσεις με δικό σου τρόπο τα πιο σημαντικά.
Για παράδειγμα:
Μπορείς να φτιάξεις ένα σχεδιάγραμμα, ένα γράφημα, έναν πίνακα με χαρακτηριστικά, κτλ.
Ακόμη, για να θυμάσαι πιο εύκολα τη δομή της θεωρίας, μπορείς δίπλα από μια παράγραφο που αφορά π.χ. τις οικονομικές επιπτώσεις ενός φαινομένου, να σχεδιάσεις το σύμβολο του ευρώ, ενώ αν γίνεται λόγος για επιπτώσεις σε ανθρώπινο επίπεδο, σχεδίασε έναν άνθρωπο. Εδώ επιστρατεύεις τη φαντασία σου!
Με λίγα λόγια, η οπτικοποίηση της γνώσης θα σε βοηθήσει να ενισχύσεις τη μνήμη σου νιώθοντας μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Νο2: Υπογράμμισε, κύκλωσε, σημείωσε.
Αν νιώθεις πως δεν μπορείς να διαβάσεις με τίποτα λόγω μειωμένης συγκέντρωσης, δοκίμασε να υπογραμμίσεις τα σημεία στα οποία θα ήθελες να επικεντρωθείς.
Κάτι που βοηθάει σε πολύ μεγάλο βαθμό πολλούς μαθητές είναι η χρήση φωσφορούχων μαρκαδόρων κι έγχρωμων στυλό καθώς έτσι, πέρα από τη συγκεντρωμένη μελέτη, μπορούν να κάνουν στο τέλος και μια γρήγορη επανάληψη.
Δοκίμασε ενώ διαβάζεις ένα κείμενο, μία παράγραφο να υπογραμμίσεις τα κυριότερα σημεία, να κυκλώσεις λέξεις κλειδιά και μην τα παρατάς. Έτσι, σίγουρα κάτι θα σου μείνει!
Νο3: Ζήτα από κάποιον να σε εξετάσει.
Αυτό βοηθάει πολύ στο τελικό στάδιο, ενώ έχεις διαβάσει και έχεις κάνει επανάληψη. Λίγο πριν τις εξετάσεις ή το τεστ, ζήτα από κάποιον φίλο ή δικό σου πρόσωπο να σε βοηθήσει κάνοντας σου ερωτήσεις.
Έτσι, θα διαπιστώσεις ποια σημεία χρειάζεται να ξαναδείς ή αν είσαι πανέτοιμος, θα νιώσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τις εξετάσεις!
Ο επόμενος κρίσιμος παράγοντας.
Ο χώρος και το περιβάλλον διαβάσματος
ο1: Το γραφείο σου.
Η διακόσμηση του γραφείου σου είναι πολύ βασική για την απόδοσή σου, καθώς επηρεάζει την ψυχολογία, την όρεξη και τη συγκέντρωσή σου.
Φρόντισε να διαθέτεις αρκετό ελεύθερο χώρο στην επιφάνεια του γραφείου σου και μην το γεμίζεις με διακοσμητικά ή άχρηστα πράγματα που θα αποσπούν την προσοχή σου. Κράτα στο βασικό περιβάλλον της μελέτης σου μόνο τα απαραίτητα!
Ένας πιο άδειος οπτικά χώρος δε θα σε αγχώσει, ενώ η άνεση του γραφείου θα σε παροτρύνει να καθίσεις να διαβάσεις σε αυτό.
Νο2: Το υλικό σου.
Ξεκινάς να διαβάσεις και καταντάς να ψάχνεις που είναι οι φωτοτυπίες που σας έδωσε ο καθηγητής; Μετά από ώρα, δεν τις βρίσκεις, νευριάζεις και έχεις αναστατωθεί.
Για να αποφύγεις τέτοια σενάρια σαν το παραπάνω, αφιέρωσε χρόνο στην οργάνωση του χώρου αλλά και του υλικού που πρέπει να μελετήσεις.
Ακόμη, μπορείς να τμηματοποιήσεις την ύλη, σε πακετάκια, ώστε να νιώθεις πιο καλά κάθε φορά που τελειώνεις ένα.
Στο τέλος της ημέρας, κλείσε τις σημειώσεις σου και άφησε καθαρή την επιφάνεια του γραφείου για την επόμενη μέρα.
Νο3: Ο φωτισμός.
Πρέπει να υπάρχει επαρκές φυσικό ή τεχνητό φως για ξεκούραστο διάβασμα. Διαφορετικά, τα μάτια σου θα κουραστούν πολύ πιο γρήγορα κι έτσι, θα αναγκαστείς σύντομα να σταματήσεις.
Ο ψυχρός φωτισμός, είναι κατάλληλος για περιβάλλοντα όπου απαιτείται προσοχή: διάβασμα, εργασία, κ.ά.
Νο4: Καθαρός αέρας.
Άνοιξε το παράθυρο, ρίξε κρύο νερό στο πρόσωπο και τα μάτια σου, κάνε ένα διάλειμμα κι έπειτα, επίστρεψε πίσω.
Σίγουρα θα νιώσεις τον καθαρό αέρα στον χώρο και θα συνεχίσεις με άλλη διάθεση!